Магний и кальций. Как восполнить дефицит магния?

Магний и кальций.

Как восполнить дефицит магния?

Открытие, которое потрясло своей простотой.

Учится на своих ошибках неэффективно. Делюсь своим опытом тем, кто ищет. Пусть ваш путь к цели будет короче. К врачам ходить не люблю и обхожусь без них. Но несколько лет назад решил довериться врачу-диагносту. Именно потому, что врач стал знаком не по теме здоровья, а по роду моей работы - общения с разными людьми.

После его диагностики последовал вывод –  ослаблена работа сердца. магний и кальций, как восполнить дефицит магнияПолучил рекомендацию – пропить  МагнеВ6.

Купил его  в аптеке за 45 гривень, это была непростая цена в 2004 г. Через дней 10-12 заметил, что сердцу стало легче работать и это вызвало оптимизм. Но при покупке второй упаковки,  цена 45 гривень не понравилась. Предложили в аптеке польский аналог дешевле в два раза. Купил его и задумался,  а что это за препарат? Почему помогает? И что, так всю жизнь и покупать?

Заглянул в Интернет и узнал состав Магне В6. Ничего фантастического: органические соли магния и витамин В6.

Действующий эффективно для сердца  компонент - это магний.

магний и кальций, как восполнить дефицит магния

Оказывается, он жизненно необходим для нормальной работы нервной системы, для обменных процессов. ВАЖНЕЕ кальция! Потому что если нет магния и кальций из пищи  усваивается плохо, и уже имеющийся кальций работает в организме недостаточно хорошо. Магний необходим для 300 биохимических реакций в организме, кальций нужен для 150-ти. Магний и кальций как близнецы братья, нужны друг другу и работают в паре. Магний необходим для поддержания в организме равновесия кальция, натрия, калия и фосфора, а также для усвоения организмом витамина С.

Эта информация стала для меня открытием.

Почему-то о важнейшей жизненной  необходимости магния  мне никто никогда не говорил. Мне предложили пропить и всё! Спасибо моему доктору он был честнее других!

Я ознакомился, какие болезни возникают от хронического дефицита магния. Таких болезней просто очень много. Как раз, большая часть тех массовых хронических болезней, на которых стоит бизнес медицины. Вывод получился удивительный - всё городское население имеет дефицит магния. Это мой проверенный результат.

Жить я хочу и хочу жить хорошо. И согласен платить за хорошее.

Я не жадный, но зачем платить так много за простые вещества?  И пошёл поиск альтернативы.

Изучал, покупал, пробовал.  Понял, что из магазинных продуктов питания надёжное поступление магния невозможно. Некоторые  продукты даже способствуют его потере, расходу интенсивному. Такие стимуляторы как кофе, чай  и другие  (ищите сами).

Препараты из аптеки отмёл сразу – цена высокая. И ещё одно открытие – дозы магния в них минимально необходимые. Чтобы стало легче, но не наступило выздоровление. И тогда ходим регулярно в аптеку. Что гипертоники и делают годами. То есть, при высокой цене есть лечение, но не будет излечения.

Если  сказать по-русски,  то из лечения я не выйду.

Дальше пошло легче.  Нашёл концентраты из морского лимана «Куяльник». И цена приемлемая и эффект богаче. Также великолепен плод инжира для этой цели.

Но не давала покоя мысль, что ещё надо искать.  И вот результат.

Два простых, дешёвых вещества помогают обеспечивать необходимое количество магния. И важно, что гарантированно можно контролировать дозы и процесс.

Это не переработанная морская соль в кристаллах и магнезия (порошок сернокислого магния).

Морская соль - кладезь 20 минералов необходимых нам. Даже их процентное  содержание соответствует содержанию минералов в плазме крови.

магний и кальций, как восполнить дефицит магния

Морской солью заменил дома поваренную соль. Которая, как оказалось при внимательном изучении, была внедрена в кулинарию как усилитель вкуса. И только.

Морская соль полезна и даёт вкус богаче. А привычку солить всё с появлением морской соли забываем. Солим только тогда, когда соль организму необходима. Солить блюда при готовке перестали. Соль стоит только на столе.

Особый секретный подарок из аптеки это магнезия (в порошке). Почему секретный?  Потому что её применяют только  для желчегонного и слабительного эффекта в огромной дозе25 грамм. Такая мазохистская процедура.

Так вот с её помощью можно быстро и дёшево восстановить содержание магния в организме и даже создать запас на несколько дней.  Хитрость в методе применения.   Разводим всего два грамма (а не 25, как написано в дозировке) в стакане горячей воды и выпиваем на ночь. Не увеличивайте дозу – будет слабительный эффект. В данном случае он не нужен. Два грамма это кофейная ложка порошка без верха.

Срок приема для компенсации дефицита магния – не менее 4- 6 месяцев, так как доза гармонична и не нагружает организм. Дополнительно в растворе имеются ионы серы, микроэлемента необходимого нам тоже.

Употребление морской соли параллельно допустимо и необходимо. Просто прислушивайтесь и увидите, что можно не солить пищу несколько дней, а потом опять захочется.

Результатом таких изысканий стало  восстановление работы нервной системы и сердца. Эффекты получены намного большие в сравнении с Магне В6.

И главное жизнь стала лучше за скромные деньги.

Намного лучше.

Пробуйте. Проверено мною. Задавайте вопросы по Skype: ageon_sm или в комментариях на этой странице.

 

Также на эту тему Вы можете почитать:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:

Комментарии (36) на “Магний и кальций. Как восполнить дефицит магния?”

  • Очень полезная информация.

  • Людмила:

    Спасибо, очень интересная статья.

  • людмила г.Волгоград:

    курс лечения 4-6 месяцев, а через сколько повторять?

    • admin:

      Сейчас наша жизнь так устроена,что мы практически постоянно находимся в состоянии стресса. Физиологически для организма разговор по мобильному телефону, работа перед монитором, просмотр телевизора- стресс. А магний при стрессе очень быстро расходуется. Я не очень люблю понятие «лечение», хочется назвать прием магнезии или других препаратов с магнием,просто пополнением дефицита. А другие, более вкусные источники магния и микроэлементов — орехи, отруби,грубой очистки каши, инжир. В семье мы стараемся постоянно включать их в рацион. И морская соль. Чумаки в прошлом ездили за солью на морские лиманы. Не за каменной солью NaCl.

  • любовь:

    спасибо автору этой статьи,я бы тоже хотела бы знать как можно получать калий и кальций ,который так необходим для нашего организма помимо порошков и таблетков,по моему нужно кушать абрикосы (где-то читала что они очень богаты калием)может быть еще есть другие фрукты богатые калием и кальцием,буду ждать ответов,если кто то знает????????????????

  • admin:

    Да, в этом году с абрикосами нам в Запорожье не повезло. Не урожай на абрикосы. Турция нам курагой поможет :-) А калийсодержащие продукты: это и вишня, и абрикосы, и фасоль, и виноград, и чернослив, и овсянка, и тыква. Чуть меньше калия содержится в мясе, рыбе, хлебе, молоке, крупе и в молочных продуктах.
    Кальций, ну чтобы совсем даром, мелко переремолотая яичная скорлупа. Используем яйца с базара, от домашних курочек. А перепелиные-вообще с нежной скорлупой.
    Или специально разработанные продукты с содержанием необходимых микро и макроэлементов.

  • Нина:

    СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ И СОВЕТЫ! ВОПРОС: МОРСКАЯ СОЛЬ ЭТО КАКАЯ ТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ИЛИ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТУ, ЧТО ПРИМЕНЯЮТ ДЛЯ ВАННЫ(не окрашенную)

    • admin:

      Да, пользуемся либо аптечной(где написано для ванн) неокрашенной с крупными прозрачными кристаллами, либо необлагороженной (прочитала на упаковке, что для улучшения вкуса — «облагораживания» из нее магний убирают) из магазина. На отечественных пишут из какого морского лимана соль добыта

  • Юлия:

    Спасибо! Огромное человеческое СПАСИБИЩЕ!!! Как же трудно было найти ТАКУЮ информацию — прям тоска подступила от цен на «магниевое питание» сердца — а тут Ваш пост, прост и ясен. как детская улыбка)) Доброго Вам здоровья!
    Вот только.. не поняла я Ваш ответ на последний коммент «либо необлагороженной (прочитала на упаковке, что для улучшения вкуса-»облагораживания» ИЗ НЕЕ МАГНИЙ УБИРАЮТ) из магазина». Но.. если магний убирают, зачем ее употреблять??

    • admin:

      Юля, мне трудно сказать зачем выпускают поваренную соль с добавкой морской соли. Или почему «облагораживают» морскую… Наверное, какой-то коммерческий ход.
      А нам-то надо минералы получить внутрь…
      Я теперь для всех целей использую МОРСКУЮ соль.
      Разные есть мнения на тему соли, как таковой… Готовлю я лично еду без соли, но на столе морская соль стоит. А мудрость организма подсказывает, когда она нужна : ))

  • Юлия:

    т.е. Вы покупаете просто соль для ванн? А какую выбирать?
    И,пожалуйста, поделитесь насчет использования соли: я понимаю,салат не солить, но Вы и бифштексы при готовке не солите? и, скажем, курицу без соли в духовку? а блины, лепешки всякие, котлеты… борщ, лапшу?? плов?!!

    • admin:

      Да, Юля. Я покупаю в аптеке соль для ванн. Без красителей и добавок. Соль нормальная, на вкус «мягче», чем поваренная соль. Никакой горечи (как бытует мнение) в ней нет .
      Я при приготовлении не солю ничего. Если хочется, салат могу посолить в тарелке.
      Бифштексов и куриц в духовке уже не делаю давно.
      Но лет 20 назад, запекая для приема гостей в духовке кусок мяса, сознательно не натертого солью, поняла, что корочка — соленая. Гости приняли вкус на «ура», никто не понял, что чего-то не хватает.
      Но мое мнение: и мясо и курочка должны быть из известных «источников» и тогда они вкусны без соли и даже без специй.
      Уже лет 20 не варю супы на мясных бульонах, т.к. мясной бульон без соли и специй — абсолютно несъедобная вещь. А сложный овощной бульон — вкусен и без соли (вегетарианский борщ тому пример). Блины, пироги, лепешки, плов без мяса (да и с мясом) — не солю однозначно. Это, конечно, лично мое мнение. И каждый имеет право на свое…

      Но помните О.Хайяма :
      «Чтоб мудро жизнь прожить знать надобно немало.
      Два важных правила запомни для начала:
      ты лучше голодай, чем что попало есть,
      и лучше будь один, чем вместе с кем попало.»

      Очень много нашлось вокруг других вкусов… : ))

  • Евгений Михайлович:

    СПАСИБО за статью, хочу добавить, что в аптеке магнезия называется МАГНИЯ СУЛЬФАТ (раньше бытовало название ГОРЬКАЯ АНГЛИЙСКАЯ СОЛЬ) и наиболее полно усвоение магния происходит вместе с витамином B6 (пиридоксина гидрохлорид).

    • Юрий Слащинин:

      Cульфат магния — это соль серной кислоты MgSO4.
      А вам надо использовать окись магния — MgO.
      Я покупал её в магазине химреактивов. И растворял в лимонной кислоте, купленной в магазине.

  • Юлия:

    Судя по всему, Вы весьма продвинуты в вопросах здорового натурального питания. Спасибо Вам за советы и разъяснения. Мне пока до этого далеко, но магнезию на ночь принимать начала уже 3дня как. Правда, дозу слегка увеличила, узнав расчеты содержания чистого магния в сухом порошке магнезии — примерно 98 мг в 1 грамме порошка, сопоставила с суточной потребностью в Mg (300-350мг для взрослого), т.е. нужно брать примерно 3 грамма на стакан горячей воды; Вы указываете, что в кофейной ложке без верха 2 грамма, значит с горкой это и будет примерно желаемые 3. Так и принимаю и все хорошо. И, конечно, собираюсь приобрести симпатичную мельницу для морской соли (эксперты советуют лучше керамическую). Вот и весь отчет о проделанной работе)) Интересно Ваше мнение, как признанного мной гуру))

    • Евгений Михайлович:

      Юля, вероятно, нужно ещё учитывать, что с пищей человек ежедневно потребляет в среднем 100-200 мг. магния.

      • Юлия:

        Евгений Михайлович, по мнению врачей «переесть» магния практически невозможно. Примером тому служит, например, скорая помощь при остром абстинентном синдроме после запоя, когда человеку вводится от 500мг до 1 грамма магния. Магний неизбежно выводится с мочой и при интенсивном потоотделении, что порой (при приеме диуретиков, стрессовых состояниях, усиленных тренировках, беременности, хронической диареи, кишечных свищах,изобильных алкогольных возлияниях, злоупотреблениями баней и сауной и прочих излишествах) является причиной магниевого истощения со всеми его негативными последствиями, и в первую очередь нарушением баланса калий-магний, а также и кальциевого. Что касается потребления магния с пищей: продукты питания, содержащие магний, не могут снабдить наш организм достаточным количеством данного элемента. Например, чтобы обеспечить, суточную потребность, нужно каждый день съедать примерно полкилограмма шпината или до 200 граммов морской капусты. Мало того, чтобы не блокировать всасывание магния, необходимо исключать кальций и фосфор, которые содержатся вместе с магнием в крупах или отрубях, а также орехах и семечках. Усвоению магния препятствуют жиры: например, салат из овощей и зелени с растительным маслом не даёт необходимый организму микроэлемент, а усвоению магния из молока мешают фосфаты. Много магния теряется при размоле зерна, переработке овощей (например, много магния содержится в картофельных очистках и отрубях).В желудочно-кишечном тракте всасывание магния осуществляется на всём его протяжении, при этом большая часть абсорбируется в двенадцатиперстной кишке. Из потребленных продуктов усваивается только 35% магния. Быстрому всасыванию магния способствуют оротовая, молочная и аспарагиновая кислота.
        Таким образом, действительно нам не стоит опасаться «переесть магния», а вот озаботиться восполнением недостатка этого быстрорасходуемого элемента очень даже разумно.
        Доброго Вам здравия!

        • admin:

          Да, Юля! Совершенно верно! «Переесть» магния в условиях города невозможно. Мы постоянно находимся в состоянии стресса. Работа, новости по телевизору (которого, кстати, у меня уже несколько лет просто нет), излучения мониторов, телевизоров и мобильных телефонов. Обилие экранов с рекламой в маршрутках, магазинах, холлах различных предприятий и учреждений… (Но о вреде излучений напишу отдельно).
          А когда организм находится в стрессе, магний расходуется особенно интенсивно.

  • Евгений Михайлович:

    СПАСИБО, Юля, за подробную консультацию, Вы молодец — всё подробно изложили. Вчера провёл «эксперимент» принял за 3 часа до сна 4 таблетки «Магнелис B6″ (в 1 таблетке: магния лактат — 470 мг и пиридоксина гидрохлорид — 5 мг) — спал на 1,5 часа больше обычного. Но больше всего порадовало отсутствие аритмии, практически «не чувствую» работу сердца, просто «как рукой сняло».

    • Юлия:

      Вот как замечательно! Очень рада за Вас. Как Вы поняли, я тоже озаботилась поисками доступного по цене магния. Вот мой отчет. Рекордсменом по усвояемости в ЖКТ (до 55%) считается цитрат магния (соль Mg в лимонной кислоте). Однако цены на тот же МагнеВ6 форте от 500р и выше, притом хватит его на 10 дней. Нашла еще один цитратMg — Магнесол — 185р. и тоже на 10 дней. А также Магвит (Беларусия) — 300р. Есть еще Магвит (Польша), но там лактат магния (что тоже не плохо, но я искала именно цитрат). А если учесть, что потреблять сей вожделенный элемент нам надо всю жизнь, то каждый месяц в аптеку придется относить от 500 до 1500р. Ну что сказать — печально, что на волне «магниевой озабоченности населения» невероятно раздули ценовой пузырь на копеечный по себестоимости препарат.
      Что ж, пока буду принимать магнезию (хоть эта неорганическая соль и плохо усваивается),да морской солью подсаливать пищу. Хочу еще в магазинах спортивного питания узнать — там обязательно должны быть Mg-продукты.

      • admin:

        Юля, я прочитала (тоже на просторах интернета), что если магнезию залить лимонным соком, то это и будет цитрат магния. Так что я сок трети или половины лимона использую при приготовлении «магниевого коктейля». Потом воды могу добавить.

  • Евгений Михайлович:

    Содержание магния (мг/100 г) в некоторых продуктах: Пшеничные отруби (611 мг), Кунжут (540 мг), Тыквенные семечки (535 мг), Мак (526 мг), Оливки (мякоть) (442 мг), Какао 20% (442 мг), Подсолнечные семечки (420 мг), Соя (226 мг), Гречневая ядрица (200 мг).

    Содержание магния в некоторых аптечных препаратах (расчёт на 1 грамм соли магния, а не чистого иона магния):
    АСПАРКАМ (1 гр. соли магния — 1,3 руб. — самый дешёвый магний!) (50 табл. стоит 12 руб.) 1 таблетка содержит магния аспарагината 0,175 г, калия аспарагината 0,175 г.
    МАГНЕЛИС B6 (1 гр. соли магния — 6,5 руб.) (90 таб. — 280 руб.) 1 табл. содержит магния лактат 470 мг, пиридоксина гидрохлорид 5 мг.
    НАТУРАЛ КАЛМ (1 гр. соли магния — 10 руб.) порошок — водорастворимый магния цитрат без добавок. Самая маленькая банка порошка цитрата магния в 114 грамм — 1150 руб.

    Можно приготовить домашний ЯБЛОЧНЫЙ МАГНИЙ (все пропорции взяты из руководства по приготовлению напитка «КАЛЬ-МАГ»): на одну чайную ложку с небольшой горкой порошка КАРБОНАТА МАГНИЯ (в аптеке его уже не продают, хотя он входит в состав таблеток Ренни , Викалин, Пустырник форте) наливаем одну чайную ложку яблочного уксуса (не менее 6%, натуральный яблочный уксус, а не ароматизированный!), затем как следует перемешаем и добавим 50-70 мл. крутого кипятка до тех пор пока порошок не растворится и жидкость не станет полностью прозрачной. Остужаем раствор доливом холодной воды до 100-150 мл. и выпиваем.
    А если яблочный уксус (в том же количестве — чайная ложка) заменить на 9% раствор лимонной кислоты (9 грамм порошка лимонной кислоты (бакалея) на 100 мл. воды), то получим домашний «НАТУРАЛ КАЛМ» (ЦИТРАТ МАГНИЯ).

    ВАЖНО ПОМНИТЬ: магний переносится кровью при соединении с альбуминами БЕЛКА. Если в диете мало белка, то мало и альбумина, чтобы связать и удержать избыток кальция и магния. Вот откуда начинается неусвоение этих микроэлементов. Неусвоенные магний и кальций переходят в конце концов в мочевыводящие пути, где могут вызвать образование камней или песка.

    Кстати, соли магния — это ещё и пищевые добавки — знаменитые «E» — класс E3xx — антиокислители (защищают от окисления, например, от прогоркания жиров и изменения цвета):
    E329 Лактат магния Magnesium lactate
    E343 Ортофосфат магния
    E345 Цитрат магния Magnesium citrate

  • людмила:

    отличная информация!

  • Наташа:

    Здравствуйте. У меня болели мышцы ног несколько дней. Выяснила, что это возможно из-за нехватки магния и кальция. Стала пить магнезию и боль прошла))) Это чудо какое-то. Но, правда противно пить эту горькую соль — горькая. Добавляю сок лимона и нормально.
    Ещё вот чудо какое. На руку брызнула себе масла раскаленного. Читала, что магнезия убирает отеки и прочее. Подержала минут 40 в растворе магнезии. Так долго, потому что в воде боль почти не чувствовалась. К моему удивлению краснота стала сходить, а на следующий день оказалось, что волдырей даже не появилось. Удивительно, но ожег был хороший.

  • Анна:

    Для меня эта тема очень актуальна.

  • Флора:

    У меня участились сильные судороги ног, но не только мышц, а и ступни выворачиваются! Очень больно! и не только ночью , но и днем! Я думаю от нехватки магния и кальция! Как думаете, если буду пить магнезию поможет? А также , думаю по этой причине и диабет второго типа! и камни в почках! -вот пропиваю травы! А , как предполагаю, магнезия -поможет! Дай-то БОГ!! Спасибо за статью -Без ценная информация!!

  • Елена:

    Доброго вечера,друзья.Огромная всем благодарность за полезную и редкую информацию.Врачи уже много лет считают меня симулянткой,настроенной на болезнь,а я практически уже зачахла.И вот Ваша прекрасная страничка!Я всегда чувствовала,что у меня дисбаланс какой-то мелочи,но очень важной для жизни.И симптомы по описанию подтверждаются.У меня вопрос.Я последние годы совсем не хочу есть мяса и даже птицу.А здесь пишут,что при отсутствии белков магний плохо усваивается.Я внутренне не хочу употреблять мясные продукты-это состояние души.Как быть?Поделитесь,пожалуйста.Заранее благодарю за ответ.Всем желаю здоровья и процветания!!!Рада знакомству с Вами.

    • Dara:

      Елена, по моему личному мнению- не хотите мяса, ну и не ешьте. Белки есть в орехах, бобовых (чечевицу люблю), шпинате, гречке… Да, мало ли где ещё. Знаю людей, которые мясо не едят и живут, д ещё и хорошо )))

  • tanzerine:

    Меня также волнуют перечисленные проблемы. Спасибо за простые, но так необходимые нам советы. Завтра же начну ими пользоваться!

  • Сергей:

    Большое спасибо за информацию.

  • Света:

    Здравствуйте!
    я совсем запуталась( лучше принимать магний-кальциевые препараты, магний-калиевые или чистый магний?
    где-то пишут, что только вместе с кальцием надо…аспаркам, который самый дешевый- там и калий и магний, причем в равных соотношениях…не навредит ли? совсем запуталась, помогите)

    • Dara:

      Я знаю, что кальций при недостатке магния в организме не усваивается. Поэтому есть препараты кальция уже с магнием.
      Калий с магнием — это видимо, для укрепления сердечной мышцы. (Тут я не могу сказать ничего — не интересовалась).
      Знаю, что по жизни , у нас дефицит магния. Сама, прежде чем пить что-либо от головной боли, пью просто много воды сначала. Потом — магнезию развожу и выпиваю. Помогает. Ну, а если лень магнезию, то у меня есть ОНИКС+ (это вообще богатый минеральный комплекс, но и в деньгах существенный)
      Навредить — такого не слышала.

  • Света:

    Спасибо за ответ)

Оставить комментарий

Рассылка новостей
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Календарь записей сайта
Август 2014
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
счетчик